健康の最近のブログ記事

健康な体を保ち続けるために適度な運動は不可欠だと思います。運動があまり得意でない私も体を動かす事は嫌いではないし、多少の筋肉痛があっても心地よい疲労感や気分の高揚は得難いものです。

水泳の得意な人でなくても、水中ウォーキングなんて負担にならないものもありますし、走りこまなくてもちょっと早歩きのお散歩程度で汗をかくこともできます。ストレッチは体の疲れをとるのにも効果的で、筋肉が疲れた時には必ず行います。気が向くとやるという怠け者の運動ですから長続きというより、久しぶりな感覚で体を動かしています。

仕事や会議で座りっぱなしの時には、夕方足がパンパンにむくむのでふくらはぎを伸ばしてあげるようにして、姿勢を正しく30分ほど歩くとほどよく疲れて、入浴タイムのときに足をマッサージしてむくみ対策もばっちり！やはりホントは毎日少しでいいから続けた方がいいのね・・・。その人の体の状態もあるから必ずしも絶対いいとは限りませんが、けっこう朝や夕方じゃなくてもお昼休みに歩いている人も目につきます。

私もこの距離なら歩こう！という所は徒歩にしてます。きちんとやると「ラジオ体操」も侮れないとききました。こんなに色々な情報がゲットできる世の中だから、自分にあった運動のＨＯＷ　ＴＯを確立してみるのもいいのかもしれません。そして体を動かすことでいつもの自分の健康な体を意識できる習慣をもてたら優等生？！

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「早寝早起き朝ごはん」という言葉があります。様々な子ども達の様子から基本的な生活を見直し改善する必要性があるからです。それだけ子ども達をとりまく環境が決して健康的な生活とはいえないということを物語っています。子ども達の保護者の生活も多様になっている背景もうかがえます。学童期の子ども達は保護者の管理の下、適切な睡眠や食事をとることが望ましいのでしょうが、なかなかままならない事情を抱える家族の形態や社会のあり様が子ども達の基本的な生活を犯すことにつながる一面を持っているということなのでしょうか。

かつて家族全員が食卓を囲み、季節の食材や行事食を味わうという場面がどこの家庭にも見られたはずですが、食事のシーン一つをとっても家族が揃うということがなかなかないですね。基本的な生活のパターンというのが捉えどころのない状況で、睡眠や食事の面を改善することは困難だなあと思います。子ども達と接する機会が多く、自分も子育て現役ですが、寝不足の子どもや朝ごはんを抜いている子どもの様子はかなり注意散漫で、ヒステリックにも無気力にもみえます。

大人の姿を映す鏡が子どもだとしたら、子どもの生活パターンや食事を見直すことがひょっとして大人の生活スタイルを改善することにつながるかも。健康的な生活はもう少しゆったりと自分の体調や気分を考えて工夫することかもしれないなと感じています。スローペースや古きよき時代の生活スタイルの一部を取り入れることも考えてみましょうか。

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自分の主人は高校時代からの付き合いです。その頃は毎日部活動をしていたのですが、昔から肥満体質の彼でした。毎日必ず１・２リットルのジュースを飲み、下校中にはお腹がすいて間食をかかさず食べていました。そのため肥満は解消できず。それから１０年経った頃に所帯を持ち、私が彼の健康管理をすることになりました。どうしてもそれまでの「ジュースと間食」が減らせず、一度会社の健康管理の部からお医者様への受診を促されて食事の管理で指導を受けました。

しかし、長年続けてきた食事生活を違う方向へ向けるのは並大抵のことではなく、なかなか改善できずにいました。それから５年以上が過ぎた今現在、金銭面と健康面を考えてジュースは時々まで減らしました。最近の残業続きのこともあって疲れとストレスでちょっとやせました。ただ、疲れすぎて食事を取れなかったり、睡眠時間がしっかりと確保できなかったりとすっかり忙しいサラリーマンの状態です。

そんな中で健康管理をするのは正直難しくてあまりきちんとはできていません。まだまだ模索の段階です。基本的な生活リズムは整えないとますます不健康になるとドクターか忠告を受けたので、朝はきちんとごはんを食べさせることだけは守っています。嫁としてもっと栄養管理・健康管理をしたいので、縛るようなやり方にならないようにやんわりと健康食を進めています。

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